咖茲喀茲棒

紫薯 熱量：約 110 kcal 碳水化合物：約 25g（主要是澱粉） 膳食纖維：約 2.5g 維生素C：約 20 mg 花青素：豐富（抗氧化強） 鉀：約 440 mg ✅ 功效： 高抗氧化（花青素有助抗老化、抗發炎） 幫助腸道蠕動、增加飽足感 有助血壓調節（富鉀） 🟠 南瓜 熱量：約 26 kcal 碳水化合物：約 6.5g 膳食纖維：約 0.5g 維生素A（β-胡蘿蔔素）：約 426μg（非常高） 鉀：約 340 mg ✅ 功效： 高β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A（對眼睛與免疫力好） 熱量低、適合減重 有助保護皮膚與抗發炎 🥕 紅蘿蔔 熱量：約 41 kcal 碳水化合物：約 10g 膳食纖維：約 2.8g β-胡蘿蔔素：約 8285μg（極高） 維生素K、B6、鉀 亦含量不錯 ✅ 功效： 極高的β-胡蘿蔔素（轉換成維生素A） 有助視力保護、抗氧化、增強免疫力 幫助腸道健康 🥦 花椰菜（白或綠） 熱量：約 25 kcal 碳水化合物：約 5g 膳食纖維：約 2g 維生素C：約 50–90 mg（非常高） 葉酸、維生素K：含量也高 植化素（如硫代葡萄糖素）：抗癌潛力 ✅ 功效： 極高維生素C（免疫力、防老化） 抗癌蔬菜之一（特別是綠花椰） 幫助排毒、保護肝臟